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[原创] 延年益寿:气功养生的基本作用(4)

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发表于 2018-4-16 09:09:16 |显示全部楼层
延年益寿:气功养生的基本作用(4)
蒋成博
汉语的“延年益寿”一词,始见于我国战国时期楚国宋玉《高唐赋》:“九窍通郁,精神察滞,延年益寿千万岁。”包含增加个人和群体寿命的意思。
1992年,世界卫生组织(WHO)在一项影响人类寿命的研究中认为:“人的寿命60%取决于个体自己,15%取决于家庭遗传因素,10%取决于人文社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候的影响。”其中60%取决于个体自己,足见在健康长寿各大因素中,个人因素或个人修炼占有多么重要的位置。我国著名心血管专家胡大一教授在一次公益健康讲座上公开说道:“活不到90岁,那是你的错。”
气功锻炼通过正面、阳光、积極的人—气互动循环,调动人体心理—生理—形态良性互动循环机制发挥作用,有利于促进延年益寿。其延年益寿作用主要表现在以下几个方面:
一、心态好坏影响健康状况,心理平衡有利于延年益寿
医学、心理学、人类学和社会学的大量研究证明,长寿人群的共同特征是:心胸开朗,心平气和,心态积極,心理平衡;非长寿人群的共同特征则是:心胸狭隘,心绪浮躁,心态消極,心理不平衡或心理失衡。这说明心理平衡是有利于强身健体,防病治病,延年益寿的。反之,心理失衡则不然。
早在春秋战国时期,《黄帝内经》已从精神、心理的角度明确提出了“百病生于气”以及心主神明的经典论断,配合阴阳五行指导人们的医疗临床实践。
《宋史•艺文志》著录的《老子中经》说:“静者寿,燥者夭,静而不能养,减寿,燥而能养,延年。”
20世纪以来,众多医学、心理学家一致认为,精神、心理健康问题将成为21世纪最严重的社会问题。
现代医学研究发现,人类65%—90%的疾病与精神、心理因素有关。压抑、紧张、愤怒、敌意等不良情绪最容易破坏人体免疫系统,导致胃溃疡、高血压、冠心病、动脉硬化等多种心身疾病。
世界上气死的人远比笑死的人多,“人活一口气”害死了无数善男信女。
2010年,美国科学家公布了一项700名100岁以上老人长达三年的研究结果,揭开了长寿老人的关键秘诀:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子心平气和。
气功锻炼讲究宁神调气,静养心身,主动培养心平气和、心胸开朗、淡泊名利的良好心态,促进心理平衡,自然有利于延年益寿。
二、德行好坏影响健康状况,优秀品德有利于延年益寿
现医学、社会学研究证明,德行的好坏,严重影响个人或群体的心身健康,优秀品德有利于心身健康,延年益寿。
巴西一名医生耗时10年,调查了583个贪官和583个廉官,得出贪官和廉官不同的健康结果。
10年跟踪调查的结果表明:贪官60%以上患有癌症、脑出血和心肌梗塞,死亡率高达90%以上。特别是福利局的16人,15人患有重病,6人猝死;廉官患病率只有16%,无一死亡。
正如孔子所说:“智者乐,仁者寿。”又如《中庸》所说:“大德必得其位,必得其禄,必得其名,必得其寿。”
气功锻炼扶正祛邪、修身育德,不断勃发正气、弘扬正气、祛除邪气,培养优秀品德,促进心身健康,延年益寿。
三、运动方式影响健康状况,平衡运动有利于延年益寿
谈到运动,人们往往喜欢引用300多年前法国著名思想家伏尔泰的名言:“生命在于运动”。
2000多年前,古希腊哲学大师亚里士多德在奥林匹克山的山崖上,刻下了一段鼓舞人心的运动警句:“你想健康吗?运动吧!你想聪明吗?运动吧!”
然而,他们都没有告诉世人,什么样的运动,才是科学、合理的运动。直到现代,通过大量实践和研究,人们才逐渐发现,人类的运动方式主要分为两种:平衡运动(适量运动)和非平衡运动(非适量运动)。
现代医学、科学实验和生活实践反复证明,平衡运动有利于个体心身健康,促进健康长寿,是一种科学、合理的运动方式。非平衡运动——运动过度和运动不足则严重影响个人或群体心身健康,使人难以健康长寿。
(一)平衡运动有利于延年益寿
平衡运动(适量运动)是一种介于运动过度和运动不足之间,且符合个体自身运动特点,适时、适度、愉悦的有氧运动,又称适量运动。
现代医学、生理学研究发现,人体内40%是肌肉,13—16%是骨骼,心、肝、肺、胃肠等重要器官和神经——精神系统,更是随着肌肉运动的需要而改变它们的大小、功能和范围的。经常做一些符合自身特点的平衡运动,能够防止机体综合功能的逐渐退化,使身体各部分保持最佳功能状态。
美国哈佛大学医学家一项为期10年(1962年—1972年),以17000名哈佛大学生为对象的调查结果表明,每周行走不到4.8公里的人,死亡率为0.78%;每周行走4.8—12.8公里的人,死亡率为0.67%;每周行走14.4公里以上的人,死亡率为0.62%。坚持平衡运动的群体,身体健康状况最好,寿命最长。
中国传统的气功、养生功属于中等强度的有氧运动平衡运动,有效避免了运动失衡对人体造成的巨大危害,促进心身健康,延年益寿。
(二)非平衡运动不利于延年益寿
非平衡运动(非适量运动)是一种严重的运动失衡现象,包括运动过度(过劳)和运动不足(过闲)两种非适量、非常有害健康的不良运动方式。
1.过劳
过劳是一种因人体过度劳累、过度疲劳、滥吃滥喝、生活起居毫无节制,导致人体心身功能严重内耗、慢性退化、亚健康症状、甚至疾病的非平衡运动状态,又称慢性疲劳综合征,严重者容易造成“过劳死”。
多年来,“过劳死”主要发生在脑体消耗较大行业的青壮年和中年人群中,比如各级事业单位身居要职的领导干部、人民警察、企业高管、演员、记者、网络工作者等人群是“过劳死”的高危人群。现在,“过劳死”逐渐年轻化,年轻人的健康状况急剧下降,令人担忧。
2013年9月,《每日经济新闻》记者统计发现,在我国,从2010年1月—2011年7月,短短19个月里,就有19名企业高管因过度劳累英年早逝,平均年龄不到50岁。
2.过闲
过闲是一种因人体过度闲置、过度悠闲,导致机体功能“用进废退”,出现慢性退化、亚健康症状,甚至诱发疾病的非平衡运动状态。
医学家做了个实验,他们把兔子和乌鸡分别关在不同的笼子里饲养一段时间,等它们长大以后,再放出来。结果发现,兔子跑不了多远,乌鸡蹦不了几下,统统都突然死了。解剖发现,兔子死于心脏破裂,乌鸡死于动脉破裂。动物实验提醒我们,人的运动不足,人的身体机能过闲,跟圈养动物一样,極其危险。
运动过度和运动不足——非平衡运动或运动失衡的危害,正如18世纪德国一位著名思想家所说:“器官得不到锻炼同器官过度紧张一样都会影响健康的。”
——摘自《气功:气的综合修炼功夫——气功的基本思想和方法》
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